Sport & beweging
Beginnen met hardlopen: 8-weken schema en tips voor starters
Van de bank naar 30 minuten rustig lopen in acht weken. Met een haalbaar schema, het juiste tempo en tips om blessurevrij op te bouwen.
Sport & beweging
Japans wandelen: zo werkt de intervalwandeling van 30 minuten
Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig: Japans wandelen is simpel, gratis en verrassend effectief. Zo pak je het aan.