Gezondheid
Weerstand verhogen: wat werkt echt volgens de wetenschap
Geen wondershots of dure pillen: dit zijn de gewoontes die je afweer volgens onderzoek echt ondersteunen, plus wat je kunt laten liggen.
Mindset
Welke lichamelijke klachten stress geeft en wat je eraan doet
Stress voel je niet alleen in je hoofd. Zo herken je de lichamelijke signalen, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Slaap & herstel
Magnesium voor slapen: helpt het en welke vorm kies je?
Veel mensen nemen magnesium om beter te slapen. Wat zegt het onderzoek, welke vorm kies je en hoeveel is veilig?
Sport & beweging
Beginnen met hardlopen: 8-weken schema en tips voor starters
Van de bank naar 30 minuten rustig lopen in acht weken. Met een haalbaar schema, het juiste tempo en tips om blessurevrij op te bouwen.
Afvallen
Hoeveel afvallen per week is gezond en realistisch?
Een halve tot een hele kilo per week is de richtlijn. Lees hoe dat zit, waarom de weegschaal soms stilstaat en hoe je het volhoudt.
Voeding
Gezond ontbijt: 12 ideeën die je lang verzadigd houden
Snel, lekker en tot de lunch geen trek. Zo stel je een ontbijt samen dat je echt verzadigt, met twaalf ideeën voor elke ochtend.
Gezondheid
Vitamine D tekort symptomen: wat je merkt en wat je kunt doen
Een tekort aan vitamine D merk je vaak niet. Lees wie extra risico loopt, welke klachten wel en niet passen en hoe je het voorkomt.
Mindset
Yoga nidra: wat het is en hoe je het zelf doet
Liggen, luisteren en ontspannen terwijl je wakker blijft. Zo werkt deze geleide oefening en zo pas je haar toe in een drukke week.
Slaap & herstel
Hoe val je snel in slaap? 12 tips die echt helpen
Lig je 's avonds te draaien terwijl je moe bent? Met deze 12 tips en een vaste avondroutine val je makkelijker in slaap.
Sport & beweging
Japans wandelen: zo werkt de intervalwandeling van 30 minuten
Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig: Japans wandelen is simpel, gratis en verrassend effectief. Zo pak je het aan.
Afvallen
Met eiwitrijk voedsel afvallen: wat werkt en wat eet je?
Eiwit helpt je langer vol te zitten en je spieren te behouden tijdens het afvallen. Zo haal je genoeg binnen met gewone, betaalbare producten.
Voeding
Gezonde snacks: 25 lekkere ideeën voor tussendoor
Trek om drie uur? Met deze 25 gezonde snacks heb je altijd iets lekkers bij de hand dat je energie geeft zonder dat je dag ontspoort.