Gezond leven tips voor elke dag
Eerlijke uitleg over voeding, bewegen, slaap en mindset. Kleine stappen, groot verschil.
Onze favorieten
Artikelen die lezers het vaakst opslaan en delen.
Gezonde snacks: 25 lekkere ideeën voor tussendoor
Trek om drie uur? Met deze 25 gezonde snacks heb je altijd iets lekkers bij de hand dat je energie geeft zonder dat je dag ontspoort.
Vitamine D tekort symptomen: wat je merkt en wat je kunt doen
Een tekort aan vitamine D merk je vaak niet. Lees wie extra risico loopt, welke klachten wel en niet passen en hoe je het voorkomt.
Hoe val je snel in slaap? 12 tips die echt helpen
Lig je 's avonds te draaien terwijl je moe bent? Met deze 12 tips en een vaste avondroutine val je makkelijker in slaap.
Lekker en gezond eten
Ideeën voor ontbijt, lunch en tussendoor, en eerlijke antwoorden op de vraag: is dit nu gezond?
Gezond ontbijt: 12 ideeën die je lang verzadigd houden
Snel, lekker en tot de lunch geen trek. Zo stel je een ontbijt samen dat je echt verzadigt, met twaalf ideeën voor elke ochtend.
Gezonde snacks: 25 lekkere ideeën voor tussendoor
Trek om drie uur? Met deze 25 gezonde snacks heb je altijd iets lekkers bij de hand dat je energie geeft zonder dat je dag ontspoort.
Waar wil je mee beginnen?
Nieuw op de blog
Alle artikelen
Yoga nidra: wat het is en hoe je het zelf doet
Liggen, luisteren en ontspannen terwijl je wakker blijft. Zo werkt deze geleide oefening en zo pas je haar toe in een drukke week.
Japans wandelen: zo werkt de intervalwandeling van 30 minuten
Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig: Japans wandelen is simpel, gratis en verrassend effectief. Zo pak je het aan.
Met eiwitrijk voedsel afvallen: wat werkt en wat eet je?
Eiwit helpt je langer vol te zitten en je spieren te behouden tijdens het afvallen. Zo haal je genoeg binnen met gewone, betaalbare producten.
Hoeveel afvallen per week is gezond en realistisch?
Een halve tot een hele kilo per week is de richtlijn. Lees hoe dat zit, waarom de weegschaal soms stilstaat en hoe je het volhoudt.
Met eiwitrijk voedsel afvallen: wat werkt en wat eet je?
Eiwit helpt je langer vol te zitten en je spieren te behouden tijdens het afvallen. Zo haal je genoeg binnen met gewone, betaalbare producten.
Beginnen met hardlopen: 8-weken schema en tips voor starters
Van de bank naar 30 minuten rustig lopen in acht weken. Met een haalbaar schema, het juiste tempo en tips om blessurevrij op te bouwen.
Japans wandelen: zo werkt de intervalwandeling van 30 minuten
Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig: Japans wandelen is simpel, gratis en verrassend effectief. Zo pak je het aan.
Ook interessant
Welke lichamelijke klachten stress geeft en wat je eraan doet
Gezond ontbijt: 12 ideeën die je lang verzadigd houden
Magnesium voor slapen: helpt het en welke vorm kies je?
Vitamine D tekort symptomen: wat je merkt en wat je kunt doen
Weerstand verhogen: wat werkt echt volgens de wetenschap
Gezonde snacks: 25 lekkere ideeën voor tussendoor
Beter slapen
Sneller in slaap vallen, dieper slapen en beter herstellen: zo geef je je nachtrust een boost.
Magnesium voor slapen: helpt het en welke vorm kies je?
Veel mensen nemen magnesium om beter te slapen. Wat zegt het onderzoek, welke vorm kies je en hoeveel is veilig?
Hoe val je snel in slaap? 12 tips die echt helpen
Lig je 's avonds te draaien terwijl je moe bent? Met deze 12 tips en een vaste avondroutine val je makkelijker in slaap.
Welke lichamelijke klachten stress geeft en wat je eraan doet
Stress voel je niet alleen in je hoofd. Zo herken je de lichamelijke signalen, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Yoga nidra: wat het is en hoe je het zelf doet
Liggen, luisteren en ontspannen terwijl je wakker blijft. Zo werkt deze geleide oefening en zo pas je haar toe in een drukke week.
Weerstand verhogen: wat werkt echt volgens de wetenschap
Geen wondershots of dure pillen: dit zijn de gewoontes die je afweer volgens onderzoek echt ondersteunen, plus wat je kunt laten liggen.
Vitamine D tekort symptomen: wat je merkt en wat je kunt doen
Een tekort aan vitamine D merk je vaak niet. Lees wie extra risico loopt, welke klachten wel en niet passen en hoe je het voorkomt.
Gezond leven, simpel gemaakt
Waar wil jij vandaag aan werken?
Kies een onderwerp of zoek direct naar wat je wilt weten. Van gezonde snacks tot beter slapen: we leggen het je helder uit.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over Healthy me
Mis je iets? Stuur ons gerust een bericht via de contactpagina.
Healthy me is een Nederlandstalige blog over een gezonde lifestyle. We schrijven over voeding, afvallen, sport en beweging, slaap en herstel, mindset en gezondheid, met praktische tips die je in een gewone week kunt toepassen.
Nee, juist niet. Kleine veranderingen die je volhoudt leveren op de lange termijn meer op dan een streng plan dat na twee weken stopt. Begin met één gewoonte, zoals een extra wandeling of een eiwitrijk ontbijt, en bouw van daaruit verder.
Er verschijnt elke week een nieuw artikel. Bestaande artikelen werken we bij als er nieuwe richtlijnen of inzichten zijn.
We gebruiken betrouwbare bronnen zoals het Voedingscentrum, de Gezondheidsraad, Thuisarts.nl en wetenschappelijk onderzoek. Waar de wetenschap nog niet eensgezind is, zeggen we dat eerlijk.
Nee. Onze artikelen zijn algemene informatie. Heb je klachten, een aandoening of twijfel over wat goed voor je is, overleg dan met je huisarts, een diëtist of een andere zorgverlener.